zdjęcia sylwetki

[...] wiosłowanie hantlą w podporze wiosłowanie z TRX wznosy ramion bokiem i przodem planki pracowac nad techniką, zmniejszyć ciężar dopiero jak tehcnika będzie ok dokładać to przyniesie Ci więcej efektów a to jak ułożysz plan, na ile dni i z jakimi priorytetami to zależy co chcesz siągnać może podsumuj też, toco zrobiłaś teraz i pokaż zdjęcia sylwetki

Wypełnij jeszcze raz w całości ankietę z Regulaminu i wrzuć zdjęcia sylwetki. Chodzi o to, że nie wpisałam wszystkich obwodów, tak? To dlatego, że hmm... jestem raczej małowypukła w okolicach klatki piersiowej i wstyd to tutaj prezentować. Jeśli to istotne, to jutro wpiszę, a niech tam Co do zdjęć, to na razie nie mam dostępu do porządnego [...]

Miseczka na dzisiaj :-D /SFD/Images/2015/8/28/097621ae494d4150b7270064f235f0d9.jpg Dorzucam jeszcze zdjęcia sylwetki, bo wczoraj coś mi się nie załadowały @@-) /SFD/Images/2015/8/28/4dc13e4e111444cfa201d1a23213a73f.jpg /SFD/Images/2015/8/28/2c75312629f94a61a59bcfba84679909.jpg /SFD/Images/2015/8/28/7241c7ff05374ba697027c25d4d7d426.jpg Zmieniony [...]

3g w tym jak mowisz 2.5g ze zwierzecego wedlug mnie jest ok i sam tak dzialam. Lecisz i wrzuc zdjecia sylwetki bo bez tego kiepska relacja bedzie

[...] świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli chcesz budować dobrej jakości mięśnie, to należy to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jaki on jest w [...]

[...] świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli chcesz budować dobrej jakości mięśnie, to należy to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jaki on jest w [...]

[...] 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Wklej rozkład makroskładników w swojej diecie. 4. Wklej pomiary obwodów ciała wykonywanych co tydzień/dwa oraz zdjęcia sylwetki z początku i obecnie. 5. Wklej swój trening do analizy.

[...] fragmencie, gdybyś schudła to bys wyglądała jak kościotrup - rzeźbi sie w mięśniach wiec te trzeba pierw zbudować - ocenić sylwetkę, jej wrażenie całości mozna tylko po zobaczeniu zdjęcia całości nie wycinka, Wstaw ankiete zdjecia sylwetki i swoja rozpiskę diety , jak również rozpiskę ostatniego treningu jako przyklad tego co robisz na silowni

Wrocila corka marnotrawna :-P Po zmianie pracy i miejsca zamieszkania chyba czas wrocic na wlasciwe tory. Jakos tak nie umiem polaczyc wielu rzeczy na raz co niestety odbija sie na moim zdrowiu no i sylwetce. Od dzis zaczynam pilnowac miski i jej liczyc a wczoraj bylam na spacerze (wow normalnie :-D). Szczerze to az sie boje wrocic na silownie bo [...]

[...] ilości spożywanych kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy dopiero będziesz wiedział czy rzeczywiście jest zastój.

[...] obwód w pasie na wysokości pępka na max wciągniętym brzuchu 72 cm /SFD/Images/2016/4/30/5659fe0229ce471a84366a9c371c4eb7.jpg zblokowane dwa zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/4/30/4202bf5f483844e9bdf23ba5c4f8c712.jpg test mięśni brzucha na kółku max ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund sposób ze stóp 21 powtórzeń [...]

Wysyłałaś komuś zdjęcia sylwetki? bo wymiarach nie widać byś potrzebowała redukcji... 51kg, 50cm w udzie, 63 w talii... i czemu tak mało węgli ? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-01-26 11:18:35

[...] ona wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś zrobione notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero można oceniać postępy kształtowania sylwetki. Nie bardzo [...]

[...] wydaje się jakbym w ogóle nie ćwiczył. Chyba każdy ma czasami takie myśli, więc nie przejmuję się za bardzo. Za niedługo przysiady, obiecuję że nie zrobię lipy! Na koniec zdjęcia sylwetki, która szczerze mówiąc za wiele się nie zmienia }:-( Dobrze, że nie zależy mi aż tak na niej, bo klata to jakaś masakra hehe [...]

Dodaj zdjęcia sylwetki i tak jak pisała Delfinka - wypiskę z diety (wrzucony dzienny jadłospis do dziennika żywieniowego na potreningu.pl). Wygeneruj zrzut i dodaj tutaj. Najlepiej kilka dni żeby można było spojrzeć jak to typowo u Ciebie wygląda.

Zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2015/7/19/3e81ced8e3ad47a29d8922859b85f3ba.jpg /SFD/Images/2015/7/19/fb704017ef1d419c9bbfcddd4cda25e2.jpg /SFD/Images/2015/7/19/e83d77e72d1a4bc5819c817ad9f1e975.jpg

Wstaw zdjęcia sylwetki oraz przykładowe zrzuty z diety. To będzie bardzo pomocne. Przy takim wzroście Twoja waga nie wskazuje żebyś musiała chudnąć...

[...] 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni treningowe, nietreningowe 1g zdjęcia załączam 3 - szare - bodajze wczesna wiosna, dwa sa kolorowe, jedno jest z maja, drugie z dzisiaj, to juz ogarniecie ktore jest ktore 3...W pasie sporo straciłem, z [...]

[...] coś się poruszyło ), gryf łamany i prosty , hantelki. Wiem , że trochę dużo tu napisałem jednak chcaił bym aby to własnie pan "poprowadził" mnie a zarazm doradził co mam robić. Jeżeli będą panu potrzebne dokładniejsze dane ( takie jak zdjęcia sylwetki , wymiary itd) to proszę pisać jakoś to panu był bym w stanie podesłać . Pozdrawiam.

[...] Bardzo rzadko spotkać można kogoś mocno dominującego w jednym z nich. https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Niestety nie wiem, na której stronie znajdują się Twoje zdjęcia sylwetki. Wrzuć je jeszcze raz lub napisz gdzie są, abyśmy nie musieli przeglądać każdej strony po kolei.